9月18日(金）公認心理士西川眞里さんによる『マインドフルネス体験研修』がありました。

マインドフルネスとは・・・過去や未来ではなく「今ここ」に意識を向けること。
浮かぶか考えや感情、身体の感覚に気づくこと。
「良い悪い」と判断せず、そのまま観察する姿勢。

1時間西川講師の言葉にだけ耳を傾け、呼吸を整えながらの初めての体験でした。
実践によるショート・ボディスキャンや仕事が重なって焦ったとき、1分間足裏と呼吸に注意をむけ、
優先順位を書き出す方法などをおしえてもらいました。携帯の裏にPAUSEマークシールを張り
自分で余白の時間を決めタッチ。ストレスがなくなるわけでなく
ストレスの中にいることに気づき次の行動を選びなおすための練習です。
また受講したいと思う研修でした。

健康経営会員